| “十个白领九个颈椎有问题”，这句话真是一点都不夸张呢，久坐一族的颈椎或多或少都有点⊙问题。过去，颈□椎不好是四十岁之后中年人的专利，但现在二三十岁的颈椎痛的人到处都是，甚至还有学生党!原因很简①单：伏案久了，压力大了，觉得不是什么大问题就放着不管了，生活中不懂得【怎么调理，一时疼痛就会逐渐演化成颈椎病，提前“光临”了。
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现在的年→轻人，平时不是对着电脑就是低头拿着手机，坐在办↓公桌前的你，经常低头伏案，使得颈椎正常的生理屈度变直。就连走在街头〖、坐在『公交车上，随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”，一点点放松颈椎的时间都不给自⌒ 己。
长此以往，对颈椎健康非常不利!颈椎病非一日■之寒导致，从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎▼病。当长期保持同一姿势工作或学习的时候，上体前倾，颈椎紧ㄨ张了，久而久之，整个脊柱就容易变弯，人的精神也差了。人的精神，不是被♂脑力劳动所消耗掉的，而是被错◥误的姿势消耗掉的，脊柱不够直，走路的气质气场什么的都没了。
你的颈ぷ椎是健康还是亚健康呢?日常生活中，身体发出的警示会提示不同】类型的颈椎问题。快来对照检查一下吧!
警示一：肢体的某一部位发生像触电一∩样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有＠ 头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。
警示二：手指麻木，特别是两边■手指都麻木了，一定想到是不▽是得了颈椎病，而且两边手指麻木，可能是脊髓重要的结构受到了压迫;
警示三：做十︻秒手指屈伸的实验，手握拳，然后完全伸开，计□ 算十秒钟做二十次以上才算是正常的。
警示四：沿着直线走一走，两只△脚在一条线上走，得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线。
要是同时出现以上几●种症状，就有可能是混合型颈椎病。
这一系列问题都出于同一原因，通过按摩一个穴位能够▲一定程度上缓解颈椎的毛病。这个穴叫后溪穴。后溪是小肠经上的一个穴，把手◥握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴▓，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上，颈椎、腰椎或眼睛不舒服了，都要用到这个穴，效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前≡学习和工作对身体带来的不利影响，一定要坚持才会有效果。
用这个穴位非㊣常简单，而且容易坚持。我们坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带◢动双手，轻松地来回滚动，即可达╳到刺激的效果。
当我们坐在电脑旁阅读文件的时候，通常是一手放在鼠标上，一手放在键盘上吧，长久保♂持这个姿势不动，人的身体容易变得僵硬。这时不妨灵活一点，把手解放出★来，让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上。来回滚动，揉一揉，每次刺激3～5分钟，每个小时刺激一次就足够了。这是并不会耽误太多时间的，眼睛还能够继续〓工作，当然最好是全身放松闭目养神几分钟。
坚持一天∑这样做下来，下班的时候腰不会酸、脖子不会累，眼睛在很大程度上能得到缓解。每天坚持，对腰椎、颈椎←轻松挺直有帮助。小编建议大家设置几个闹钟，每隔一两个小时，就提●醒我们揉动一下后溪穴。不管忙到什么程度，几分钟的时间还是能＠挤出来的。
除了按摩穴位之外，小编还有两个小贴士送给〒大家哦：
1、改变坐姿
上班族由于工作原因需要长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲☆位或某些特定体位，使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，进而引◥发发生颈椎病。骨科专※家提示，一个固定姿势不能保持超过一小时，一小时后要活动一下颈肩部，做↘做保健操，如果低头时间太久就一定会影响到颈椎的健康》。
正确的坐姿应该是保持颈部直立，使头部获得有力ぷ的支撑Ψ ，两肩自然下垂，手肘弯曲▃呈90度;腰背部挺直，上身与大腿成90度;大腿ξ与小腿成90度，并维持双脚〖着地。
2、选择合适的枕头
睡眠对于上班族的养生是非常重要的。健康的ζ 生活方式中，一天最少要分给睡眠三分之一的时间，所以睡得怎么样是非常重要『的。对于睡得怎么样，枕头也是○一个十分重要的影响因素，如果枕头选的不好，不仅会加重颈椎︽病，还会影响我们的健康。